Bénédicte Sauval sophrologue à Lagny-sur-Marne 77
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La séance de sophrologie avec Bénédicte Sauval
Un temps pour prendre soin de soi
Chaque séance de sophrologie est une invitation à se poser, à mettre entre parenthèses le monde extérieur, pour mieux entrer en relation avec soi.
C'est un moment pour prendre soin de soi, se mettre à l'écoute de ses ressentis et accueillir ce qui se manifeste avec bienveillance et sans jugement.
Chaque séance dure environ 1 heure (45 minutes avec un enfant), à l'exception de la première séance pendant laquelle nous faisons connaissance, qui peut durer 1h30.
La première séance :
Ce premier rendez-vous, principalement consacré à un temps d'échange sur votre situation, votre demande et vos besoins, me permettra ensuite d'élaborer et de vous proposer un parcours d'accompagnement personnalisé.
C'est un temps pour apprendre à se connaître et pour identifier l'objectif que vous souhaitez atteindre.
Je vous propose ensuite quelques exercices pour vous faire découvrir la sophrologie.
Les séances suivantes :
Au cours des séances suivantes, un premier temps d'échanges vous permet d'exprimer vos ressentis depuis notre dernière rencontre.
Les séances continuent avec une combinaison de mouvements doux, associant la respiration et la détente musculaire, que nous pratiquons, à votre rythme, debout ou assis. Ils sont suivis d'un exercice de visualisation positive dans un état de profonde détente.
En fin de séance, un temps est dédié à l'expression de vos ressentis physiques et/ou émotionnels afin de mieux prendre conscience de ce que vous avez vécu durant la séance.
Entre les séances :
L'efficacité de la sophrologie repose sur la répétition.
Je vous propose des exercices très simples que vous pourrez facilement reproduire chez vous.
Pour vous accompagner dans votre pratique personnelle entre chaque séance, je vous communique régulièrement des fiches descriptives ainsi que des audios des exercices vécus ensemble.
Réalisation & référencement
