La séance de sophrologie avec Bénédicte Sauval
Un temps pour prendre soin de soi
Chaque séance de sophrologie est une invitation à se poser, à mettre entre parenthèses le monde extérieur, pour mieux entrer en relation avec soi.
C'est un moment pour prendre soin de soi, se mettre à l'écoute de ses ressentis et accueillir ce qui se manifeste avec bienveillance et sans jugement.
Chaque séance dure environ 1 heure (45 minutes avec un enfant), à l'exception de la première séance pendant laquelle nous faisons connaissance, qui peut durer 1h30.
La première séance :
Ce premier rendez-vous, principalement consacré à un temps d'échange sur votre situation, votre demande et vos besoins, me permettra ensuite d'élaborer et de vous proposer un parcours d'accompagnement personnalisé.
C'est un temps pour apprendre à se connaître et pour identifier l'objectif que vous souhaitez atteindre.
Je vous propose ensuite quelques exercices pour vous faire découvrir la sophrologie.
Les séances suivantes :
Au cours des séances suivantes, un premier temps d'échanges vous permet d'exprimer vos ressentis depuis notre dernière rencontre.
Les séances continuent avec une combinaison de mouvements doux, associant la respiration et la détente musculaire, que nous pratiquons, à votre rythme, debout ou assis. Ils sont suivis d'un exercice de visualisation positive dans un état de profonde détente.
En fin de séance, un temps est dédié à l'expression de vos ressentis physiques et/ou émotionnels afin de mieux prendre conscience de ce que vous avez vécu durant la séance.
Entre les séances :
L'efficacité de la sophrologie repose sur la répétition.
Je vous propose des exercices très simples que vous pourrez facilement reproduire chez vous.
Pour vous accompagner dans votre pratique personnelle entre chaque séance, je vous communique régulièrement des fiches descriptives ainsi que des audios des exercices vécus ensemble.
Questions fréquentes
Toutes les réponses à vos questions
Combien de temps dure un accompagnement ?
Un accompagnement dure généralement entre 6 et 12 séances, parfois plus en fonction de la thématique abordée et des besoins spécifiques. Le sophrologue propose un protocole personnalisé qui évolue pour s’adapter au mieux aux besoins du client. Les premières séances permettent d’évacuer les tensions et de retrouver une situation d’équilibre, les séances suivantes permettent d’atteindre un objectif et d’en pérenniser les effets dans le temps.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance comprend des temps d’échanges, des mouvements doux en lien avec la respiration et un temps de détente profonde avec une visualisation. 3. A quelle fréquence doit-on effectuer les séances ? La fréquence recommandée est d’une séance par semaine, surtout en début d’accompagnement, mais en fonction des situations, cela peut aussi être une séance tous les quinze jours, voire une séance par mois. La régularité est cependant nécessaire pour pouvoir constater des bienfaits dans la vie quotidienne.
Faut-il s’entraîner entre les séances ?
Comme pour toute activité, une pratique régulière est nécessaire pour progresser. C’est pourquoi les exercices proposés en séance sont simples et faciles à reproduire chez soi. Pour vous accompagner dans votre pratique personnelle entre chaque séance, je vous communique régulièrement des fiches descriptives ainsi que des audios des exercices vécus ensemble.
